في هذا المقال، سنتحدث عن فقر الدم أثناء فترة الحمل، وسنسلط الضوء على الأعراض التي قد تظهر، بالإضافة إلى أفضل الأطعمة التي يجب تناولها للتخفيف من هذه الأعراض. يوفر برنامج “الأسبوع” معلومات قيمة لأتباعه في هذا الصدد، كجزء من خدماته المستمرة في مجال الصحة والتغذية. دعونا نبدأ بالتعرف على أعراض فقر الدم أثناء الحمل.
في الحالات المتوسطة والشديدة من فقر الدم، يمكن أن تظهر الأعراض التالية:
قد يصبح لون الجلد باهتًا وشاحبًا. يعود ذلك إلى نقص الهيموغلوبين في الدم، الذي يسبب تدني مستوى الأكسجين في الأنسجة.
قد تشعر بخفقان في القلب أو زيادة في معدل ضربات القلب. يحدث ذلك بسبب تعويض الجسم لنقص الأكسجين في الدم.
قد يشعر بألم خفيف أو ضغط في منطقة الصدر. ينجم ذلك عن تدني مستوى الأكسجين المتوفر للعضلات في القلب.
قد تشعر بضيق في التنفس أو صعوبة في استنشاق الهواء. يحدث ذلك بسبب نقص الأكسجين في الدم.
يمكن أن تصبح الأطراف مثل اليدين والقدمين باردة للمس، وذلك بسبب تدني مستوى الأكسجين وتأثيره على تدفق الدم.
قد تشعر بالدوار أو فقدان التوازن بسبب نقص الأكسجين في الدم وتأثيره على الجهاز العصبي.
في حالات فقر الدم الشديدة، يمكن أن يشعر الشخص بضغوط شديدة في مناطق مختلفة من الجسم.
قد تشعر برغبة قوية في تناول مواد غير غذائية، مثل نشا الذرة أو الطين. هذا يعرف باسم “التلذذ” ويمكن أن يكون علامة على نقص الحديد في الجسم.
هناك عدة عوامل تزيد من احتمالية الإصابة بفقر الدم أثناء فترة الحمل. ومن بين هذه العوامل:
فقر الدم أثناء الحمل يحدث بسبب نقص بعض العناصر الغذائية في الجسم، ولذا ينصح بتضمين الأطعمة الغنية بهذه العناصر في النظام الغذائي للحامل لتجنب فقر الدم أو علاجه في حالة حدوثه.
توجد العديد من الأطعمة المفيدة، ومن المهم أيضًا إجراء بعض التحاليل والفحوصات للتأكد من مستويات الهيموغلوبين والهيماتوكريت في الجسم. وفيما يلي بعض الأطعمة التي ينصح بتناولها للحامل المصابة بفقر الدم:
البيض يعتبر مصدرًا غنيًا بالحديد والبروتين، ويمكن تضمينه في وجبات الإفطار أو العشاء.
المكسرات مثل اللوز والجوز والفستق الحلبي تحتوي على كميات جيدة من الحديد والألياف الغذائية.
تحتوي الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة مثل البروكلي والسبانخ واللفت على كميات عالية من الحديد والفيتامينات والمعادن الأخرى.
تعد اللحوم والدواجن والأسماك من مصادر مهمة للحديد والبروتين.
تحتوي البقوليات مثل الفول والعدس على كميات عالية من الحديد والألياف الغذائية، ويمكن تضمينها في وجبات الغداء أو العشاء.
تساعد بعض الأطعمة الغنية بفيتامين ج أيضًا على زيادة امتصاص الحديد، ومن بين هذه الأطعمة:
بالإضافة إلى ذلك، ينصح أيضًا بتضمين الأطعمة الغنية بحمض الفوليك في النظام الغذائي، ومن بين هذه الأطعمة:
تعتبر الفواكه من أهم الأطعمة التي ينصح بتناولها أثناء الحمل، حيث تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للأم والجنين. وفيما يلي بعض الفواكه التي تساهم في تقليل فقر الدم:
يعتبر التوت من الفواكه الغنية بالحديد والفيتامينات والألياف الغذائية.
البلح مصدر جيد للحديد والألياف، ويمكن تناوله كوجبة خفيفة صحية.
الخوخ يحتوي على كميات جيدة من الفيتامينات والمعادن، بالإضافة إلى الألياف.
الرمان يعتبر مصدرًا غنيًا بالحديد ومضادات الأكسدة، ويمكن تناوله على شكل عصير أو وجبة خفيفة.
التفاحة تحتوي على العديد من الفيتامينات والألياف الغذائية، ويمكن تناولها كوجبة خفيفة في أي وقت من اليوم.
المشمش يعد مصدرًا جيدًا للفيتامينات والألياف، ويمكن تناوله طازجًا أو على شكل عصير.
الموز غني بالبوتاسيوم والفيتامينات، ويعتبر وجبة خفيفة مثالية للحوامل المصابات بفقر الدم.
فقر الدم أثناء الحمل يمكن أن يؤثر سلبًا على عملية الولادة. فالنساء المصابات بفقر الدم أكثر عرضة للولادة المبكرة، وقد يكون للجنين وزن منخفض ونمو غير صحي، وقد تزيد فرص حدوث وفيات الأمهات المصابات بفقر الدم. كما أنه من المحتمل أن يزيد احتمال الإصابة بالاكتئاب بعد الولادة. وتزداد هذه المخاطر بشكل خاص في حالات فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.
يؤدي فقر الدم أثناء الحمل إلى انخفاض وزن الجنين ونموه غير الصحي. كما قد يزيد احتمالية انخفاض الوزن بعد الولادة بنسبة تصل إلى ثلاثة أضعاف. ومن الممكن أيضًا أن يعاني الأطفال من اضطرابات سلوكية وتأخر في النمو والتطور إذا كانت الأم مصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد، وذلك حتى بعد تناول المكملات الغذائية.
فقر الدم أثناء الحمل أمر شائع، ولكن العلاج الصحيح له أمر هام. يعتمد العلاج على معرفة نوع فقر الدم أولاً لضمان توفير العلاج المناسب. بالإضافة إلى تناول الأطعمة الغنية بالحديد والفيتامينات والمعادن، يمكن أن يساهم تناول الفواكه والخضروات والبروتين في تحسين حالة الحامل المصابة بفقر الدم. إذا كنت تعاني من أعراض فقر الدم أثناء الحمل، فمن الضروري استشارة الطبيب لتقييم الحالة ووضع خطة علاجية مناسبة.
جدول امتحانات الصف الثالث الثانوي 2024 للشعبتين العلمية والأدبية فمع اقتراب موعد امتحانات الثانوية العامة…
خطوات التقديم علي عقد عمل في الكويت والأوراق المطلوبة حيثُ تُعدّ دولة الكويت وجهة مثالية…
شهدت بداية تعاملات أسعار العملات الأجنبية أمام الجنية المصري في مصر يوم السبت الموافق 4…
بالنسبة لــ حالة الطقس في مصر فأن الأجواء المستقرة تعم معظم أنحاء البلاد اليوم، وفقًا…
خطوات الاستعلام عن تغيب وافد حيثُ تُعدّ المملكة العربية السعودية وجهة مثالية للعديد من العمال…
يتراوح سعر أجهزة الراوتر المنزلية من Orange 4G بين999 جنيهًا مصري و749جنيهًا مصري ويمكن دفعها…
This website uses cookies.