فقر الدم أثناء الحمل: الأعراض والأطعمة المفيدة وأسبابه

في هذا المقال، سنتحدث عن فقر الدم أثناء فترة الحمل، وسنسلط الضوء على الأعراض التي قد تظهر، بالإضافة إلى أفضل الأطعمة التي يجب تناولها للتخفيف من هذه الأعراض. يوفر برنامج “الأسبوع” معلومات قيمة لأتباعه في هذا الصدد، كجزء من خدماته المستمرة في مجال الصحة والتغذية. دعونا نبدأ بالتعرف على أعراض فقر الدم أثناء الحمل.

أعراض فقر الدم

في الحالات المتوسطة والشديدة من فقر الدم، يمكن أن تظهر الأعراض التالية:

1. جلد شاحب

قد يصبح لون الجلد باهتًا وشاحبًا. يعود ذلك إلى نقص الهيموغلوبين في الدم، الذي يسبب تدني مستوى الأكسجين في الأنسجة.

2. خفقان القلب

قد تشعر بخفقان في القلب أو زيادة في معدل ضربات القلب. يحدث ذلك بسبب تعويض الجسم لنقص الأكسجين في الدم.

3. ألم في الصدر

قد يشعر بألم خفيف أو ضغط في منطقة الصدر. ينجم ذلك عن تدني مستوى الأكسجين المتوفر للعضلات في القلب.

4. ضيق في التنفس

قد تشعر بضيق في التنفس أو صعوبة في استنشاق الهواء. يحدث ذلك بسبب نقص الأكسجين في الدم.

5. الأطراف الباردة

يمكن أن تصبح الأطراف مثل اليدين والقدمين باردة للمس، وذلك بسبب تدني مستوى الأكسجين وتأثيره على تدفق الدم.

6. دوار

قد تشعر بالدوار أو فقدان التوازن بسبب نقص الأكسجين في الدم وتأثيره على الجهاز العصبي.

7. ضغوط شديدة

في حالات فقر الدم الشديدة، يمكن أن يشعر الشخص بضغوط شديدة في مناطق مختلفة من الجسم.

8. الرغبة الشديدة في تناول المواد غير الغذائية

قد تشعر برغبة قوية في تناول مواد غير غذائية، مثل نشا الذرة أو الطين. هذا يعرف باسم “التلذذ” ويمكن أن يكون علامة على نقص الحديد في الجسم.

أسباب فقر الدم أثناء الحمل

هناك عدة عوامل تزيد من احتمالية الإصابة بفقر الدم أثناء فترة الحمل. ومن بين هذه العوامل:

1. كثرة الحمل: الحمل المتكرر يؤدي إلى استنزاف مخزون الحديد في الجسم.
2. الحمل بتوأم: الحمل بتوأم يتطلب كمية أكبر من الدم والحديد.
3. تكرار القيء بسبب غثيان الصباح: القيء المتكرر يمكن أن يؤدي إلى فقدان الحديد وفقر الدم.
4. سوء التغذية: عدم تناول كمية كافية من الحديد والعناصر الغذائية الأخرى الضرورية.
5. إهمال تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية: يمكن أن يساهم نقص الفيتامينات والمعادن في حدوث فقر الدم.
6. اتباع نظام غذائي نباتي صارم: يمكن أن يزيد اتباع نظام غذائي نباتي صارم من خطر فقر الدم بسبب نقص فيتامين ب 12 والحديد.
7. الحيض الغزير قبل الحمل: النساء اللاتي يعانين من حيض غزير قد يكونون أكثر عرضة لفقر الدم.
8. اضطرابات الجهاز الهضمي: بعض الاضطرابات مثل مرض كرون يمكن أن تؤثر على امتصاص الحديد وتسبب فقر الدم.
9. إجراء عمليات إنقاص الوزن: إذا تم استئصال المعدة أو جزء منها، فقد يؤثر ذلك على امتصاص الحديد ويزيد من احتمالية فقر الدم.

أفضل الأطعمة للحامل المصابة بفقر الدم

فقر الدم أثناء الحمل يحدث بسبب نقص بعض العناصر الغذائية في الجسم، ولذا ينصح بتضمين الأطعمة الغنية بهذه العناصر في النظام الغذائي للحامل لتجنب فقر الدم أو علاجه في حالة حدوثه.

توجد العديد من الأطعمة المفيدة، ومن المهم أيضًا إجراء بعض التحاليل والفحوصات للتأكد من مستويات الهيموغلوبين والهيماتوكريت في الجسم. وفيما يلي بعض الأطعمة التي ينصح بتناولها للحامل المصابة بفقر الدم:

1. البيض

البيض يعتبر مصدرًا غنيًا بالحديد والبروتين، ويمكن تضمينه في وجبات الإفطار أو العشاء.

2. المكسرات

المكسرات مثل اللوز والجوز والفستق الحلبي تحتوي على كميات جيدة من الحديد والألياف الغذائية.

3. الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة

تحتوي الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة مثل البروكلي والسبانخ واللفت على كميات عالية من الحديد والفيتامينات والمعادن الأخرى.

4. اللحوم والدواجن والأسماك

تعد اللحوم والدواجن والأسماك من مصادر مهمة للحديد والبروتين.

5. البقوليات

تحتوي البقوليات مثل الفول والعدس على كميات عالية من الحديد والألياف الغذائية، ويمكن تضمينها في وجبات الغداء أو العشاء.

تساعد بعض الأطعمة الغنية بفيتامين ج أيضًا على زيادة امتصاص الحديد، ومن بين هذه الأطعمة:

• فواكه وعصائر الحمضيات
• الطماطم
• الفراولة
• الكيوي
• الفلفل

بالإضافة إلى ذلك، ينصح أيضًا بتضمين الأطعمة الغنية بحمض الفوليك في النظام الغذائي، ومن بين هذه الأطعمة:

1. الخضار الورقية
2. الخبز والحبوب المدعمة بحمض الفوليك
3. الفاصوليا المجففة
4. الحمضيات والعصائر

أهمية تناول الفواكه للتخفيف من فقر الدم

تعتبر الفواكه من أهم الأطعمة التي ينصح بتناولها أثناء الحمل، حيث تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للأم والجنين. وفيما يلي بعض الفواكه التي تساهم في تقليل فقر الدم:

1. التوت

يعتبر التوت من الفواكه الغنية بالحديد والفيتامينات والألياف الغذائية.

2. البلح

البلح مصدر جيد للحديد والألياف، ويمكن تناوله كوجبة خفيفة صحية.

3. الخوخ

الخوخ يحتوي على كميات جيدة من الفيتامينات والمعادن، بالإضافة إلى الألياف.

4. الرمان

الرمان يعتبر مصدرًا غنيًا بالحديد ومضادات الأكسدة، ويمكن تناوله على شكل عصير أو وجبة خفيفة.

5. التفاح

التفاحة تحتوي على العديد من الفيتامينات والألياف الغذائية، ويمكن تناولها كوجبة خفيفة في أي وقت من اليوم.

6. المشمش

المشمش يعد مصدرًا جيدًا للفيتامينات والألياف، ويمكن تناوله طازجًا أو على شكل عصير.

7. الموز

الموز غني بالبوتاسيوم والفيتامينات، ويعتبر وجبة خفيفة مثالية للحوامل المصابات بفقر الدم.

تأثير فقر الدم على الولادة

فقر الدم أثناء الحمل يمكن أن يؤثر سلبًا على عملية الولادة. فالنساء المصابات بفقر الدم أكثر عرضة للولادة المبكرة، وقد يكون للجنين وزن منخفض ونمو غير صحي، وقد تزيد فرص حدوث وفيات الأمهات المصابات بفقر الدم. كما أنه من المحتمل أن يزيد احتمال الإصابة بالاكتئاب بعد الولادة. وتزداد هذه المخاطر بشكل خاص في حالات فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.

تأثير فقر الدم على الجنين

يؤدي فقر الدم أثناء الحمل إلى انخفاض وزن الجنين ونموه غير الصحي. كما قد يزيد احتمالية انخفاض الوزن بعد الولادة بنسبة تصل إلى ثلاثة أضعاف. ومن الممكن أيضًا أن يعاني الأطفال من اضطرابات سلوكية وتأخر في النمو والتطور إذا كانت الأم مصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد، وذلك حتى بعد تناول المكملات الغذائية.

الاستنتاج

فقر الدم أثناء الحمل أمر شائع، ولكن العلاج الصحيح له أمر هام. يعتمد العلاج على معرفة نوع فقر الدم أولاً لضمان توفير العلاج المناسب. بالإضافة إلى تناول الأطعمة الغنية بالحديد والفيتامينات والمعادن، يمكن أن يساهم تناول الفواكه والخضروات والبروتين في تحسين حالة الحامل المصابة بفقر الدم. إذا كنت تعاني من أعراض فقر الدم أثناء الحمل، فمن الضروري استشارة الطبيب لتقييم الحالة ووضع خطة علاجية مناسبة.