تساعد الخضروات المنخفضة السعرات الحرارية في فقدان الوزن بشكل صحي وتوفير العناصر الغذائية الهامة للجسم. فيما يلي قائمة بخمسة أنواع من الخضروات التي يُنصح بتناولها يوميًا للمساهمة في إنقاص الوزن:
البازلاء:
تعتبر البازلاء من الخضروات المفيدة، حيث تساهم في حرق الدهون في منطقة البطن وتساعد في السيطرة على الشعور بالجوع. تحتوي كوب من البازلاء على 117 سعرة حرارية و8.26 جرام من الألياف و7.86 جرام من البروتين.
ألوان الفلفل:
يتميز الفلفل الملون بنكهته اللذيذة ويساعد في إنقاص الوزن، حيث يحتوي على سعرات حرارية منخفضة ويكون غنيًا بالعناصر الغذائية التي تساعد على الشعور بالشبع. يحتوي كوب من ألوان الفلفل على 23.9 سعرة حرارية و0.27 جرام من الدهون و3.68 ملليغرام من الصوديوم و5.5 جرام من الكربوهيدرات.
البصل:
البصل من الخضروات المنخفضة السعرات الحرارية وذات النكهة القوية، ويعمل على إنقاص الوزن. يحتوي كوب واحد من البصل المفروم على 64 سعرة حرارية و6.4 مليغرام من الصوديوم و14.9 جرام من الكربوهيدرات.
الجزر:
يساهم الجزر في إنقاص الوزن بفضل احتوائه على كمية عالية من الألياف الغذائية. يحتوي كوب واحد من الجزر على 52 سعرة حرارية.
البنجر:
البنجر يحمل العديد من الفوائد ويساعد أيضًا في إنقاص الوزن. يحتوي كوب واحد من عصير الشمندر على 52.7 سعرة حرارية و330 ملليغرام من الصوديوم و12.3 جرام من الكربوهيدرات و3.06 جرام من الألياف و1.55 جرام من البروتين.
يمكنك تضمين هذه الخضروات في نظامك الغذائي اليومي للمساعدة في إنقاص الوزن بشكل صحي ومفيد.