طبيب سعودي يكشف عن سر الشفاء من النقرس وفقر الدم بفيتامين طبيعي يذهل العلماء!

فيتامين سي هو أحد الفيتامينات الأساسية التي تلعب دوراً هاماً في دعم صحة جسم الإنسان وتقوية جهاز المناعة، ومن بين الفوائد الصحية التي يوفرها فيتامين سي، يُذكر دوره المهم لمرضى النقرس وأيضاً فقر الدم، في هذا المقال، سنستكشف أهمية فيتامين سي للتخفيف من أعراض النقرس وتحسين وضع مرضى فقر الدم.

ما هو النقرس وفقر الدم؟

النقرس هو حالة صحية مؤلمة تُسببها زيادة تركيز حمض اليوريك في الدم، مما يؤدي إلى تكون بلورات حمض اليوريك في المفاصل، خاصةً في القدمين والأصابع، يمكن أن يتسبب النقرس في تورم شديد وألم حاد في المفاصل، ويُعد الحمض البوليني مسؤولاً عن هذا المرض.

فقر الدم

فقر الدم هو حالة ينخفض فيها عدد خلايا الدم الحمراء (الهيموجلوبين) دون المستويات الطبيعية، قد يكون الهيموجلوبين المنخفض نتيجة لنقص الحديد أو عدم تكون خلايا الدم الحمراء بشكل صحيح.

دور فيتامين سي في تخفيف النقرس وفقر الدم

يعتبر فيتامين سي أحد المضادات الأكسدة القوية التي تساعد في تقليل تراكم بلورات حمض اليوريك في المفاصل، مما يمكن أن يخفف من حدة النقرس ويقلل من تكرار النوبات الالتهابية، يساهم فيتامين سي في تقليل التهيج والتورم في المفاصل ويعزز عملية التئام الجروح التي تحدث نتيجة للنقرس.

دعم فقر الدم

فيتامين سي يلعب دوراً مهماً في دعم جهاز المناعة وتحفيز امتصاص الحديد من الطعام، يعتبر الحديد جزءاً هاماً من هيموجلوبين الدم الذي ينقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم، عندما يتم تناول فيتامين سي بشكل منتظم، يزداد امتصاص الحديد من الطعام بشكل فعال، وهذا يعني أنه يمكن أن يكون داعماً للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم مع نقص الحديد.

أهم مصادر فيتامين سي

الفلفل الرومي

يُعتبر الفلفل الرومي من أفضل مصادر فيتامين سي، خاصةً الفلفل الرومي الأصفر، حيث يوفر تقريباً 380% من الاحتياج اليومي لفيتامين سي.

الكيوي والكمثرى

الكيوي والكمثرى هما أيضاً مصادر غنية بفيتامين سي، ويُفضل تناولهما نيئين للحفاظ على مستويات الفيتامين.

السبانخ والبروكلي

من بين الخضروات، يُعتبر السبانخ والبروكلي مصادر ممتازة لفيتامين سي، يمكن تضمين هذه الخضروات في نظامك الغذائي لزيادة استهلاك الفيتامين.

الاحتياج اليومي لفيتامين سي

يحتاج الرجل يومياً إلى حوالي 90 ملغ من فيتامين سي، بينما تحتاج المرأة إلى حوالي 75 ملغ، يُعد الحفاظ على هذه المستويات اليومية مهماً للحفاظ على صحة الجسم وجهاز المناعة والجلد والتئام الجروح.

الاحتياطات والتوصيات

على الرغم من فوائد فيتامين سي، ينصح بعدم تجاوز الجرعة اليومية الموصى بها، حيث قد يؤدي زيادة الجرعات إلى آثار جانبية غير مرغوب فيها، إذا كنت تعاني من أي حالة صحية أو تتناول أدوية بانتظام، يُفضل استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية تحتوي على فيتامين سي.

فيتامين سي يعتبر عنصراً هاماً لصحة الجسم والحفاظ على جهاز المناعة قوياً ومناعة الجلد والتئام الجروح، بالإضافة إلى ذلك، يلعب دوراً مهماً في دعم مرضى النقرس وفقر الدم، ويمكن الحصول عليه من مصادر طبيعية مثل الفلفل الرومي والكيوي والكمثرى والخضروات مثل السبانخ والبروكلي، تأكد دائماً من الاحتفاظ بالجرعات اليومية الموصى بها والتشاور مع الطبيب عند الحاجة.